Как накачать икры ног

Самые эффективные занятия и упражнения для увеличения икроножной мышцы ног:

Велосипедные прогулки

Значительную нагрузку на икроножные мышцы дает езда на велосипеде. Старайтесь как можно дольше кататься и ваши икры будут более натренированы. Можно использовать вместо велосипеда велотренажер, на нем можно регулировать нагрузки, тем самым увеличивая эффективность от занятий.

Упражнение для внутренней части икры

Встаньте прямо. Пятки вовнутрь, носки наружу, поднимайтесь на цыпочки. Почувствуйте, как укрепляются мышцы ног. Для большей эффективности возьмите в руки гантели (или бутылочки с водой).

Еще простые упражнения для икр >

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
  • Витаминка

    Я пытаюсь накачать икры 8 лет, практически безрезультатно. Со штангой на плечах в 90 кг, при своем весе в 55 кг, в многоповторном режиме, форсированными подходами, бегала по утрам 2-3 раза в неделю, с гантелями в руках со штангой на коленях весом в 130 кг и т.п. Что надо еще моим икрам???

    • Катерина

      Ты знаешь, это самые сложные мышцы для накачивания :( многие даже потратив кучу времени в спортзале решаются на операцию по наращиванию голени.

      Но вот мой друг (у которого накаченные икры) поделился секретом и сказал что он специально ничего не делал, но много катался на велосипеде

  • Pingback: Легкие упражнения для похудения - Я в форме!