Упражнения для глаз

Врачи-офтальмологи утверждают, что если делать ежедневную гимнастику для глаз, то можно упражнения для глаззначительно улучшить зрение и приостановить процесс ухудшения зрения.

Вот 2 комплекса упражнений для глаз, которые необходимо выполнять 15-20 минут в день, чтобы наши глаза всегда были здоровыми.

Эти  упражнения простые и их можно делать в офисе и дома, проделайте их несколько раз, а затем они войдут у вас в привычку.

  • Перед монитором компьютера и экраном телевизора мы реже моргаем, поэтому нужно раз в полчаса несколько секунд хлопать ресницами самостоятельно.
  • Голову держите прямо, не запрокидывайте. Направьте взгляд вверх, вниз, посмотрите налево, направо. Так 1-2 минуты.
  • Рисуем картину на стене. Взгляд переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол.
  • Описываем глазами «восьмерку» в одну и другую стороны.
  • Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной.
  • Закройте глаза и попробуйте описать круг, восьмерку, нарисовать крестик.
  • Несколько раз с силой зажмурьтесь.
  • Когда идете по улице смотрите то вдаль, то на кончик носа — это тренирует глазную мышцу.

Лечебная гимнастика по методу известного офтальмолога У. Бейтса

  • 10 секунд смотрите в окно на очень отдаленный предмет, потом переведите взгляд на наручные часы. Упражнение надо повторять 15 раз.
  • Стойте в углу комнаты. Не поворачивая головы, быстро переводите взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего – в правый нижний. Повторить 50 раз.
  • В течение 3 секунд смотрите на яркий свет, потом закройте глаза рукой и дайте им отдохнуть. Повторить упражнение 15 раз.

© my-shape.ru

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru