Упражнения для глаз

Врачи-офтальмологи утверждают, что если делать ежедневную гимнастику для глаз, то можно упражнения для глаззначительно улучшить зрение и приостановить процесс ухудшения зрения.

Вот 2 комплекса упражнений для глаз, которые необходимо выполнять 15-20 минут в день, чтобы наши глаза всегда были здоровыми.

Эти  упражнения простые и их можно делать в офисе и дома, проделайте их несколько раз, а затем они войдут у вас в привычку.

  • Перед монитором компьютера и экраном телевизора мы реже моргаем, поэтому нужно раз в полчаса несколько секунд хлопать ресницами самостоятельно.
  • Голову держите прямо, не запрокидывайте. Направьте взгляд вверх, вниз, посмотрите налево, направо. Так 1-2 минуты.
  • Рисуем картину на стене. Взгляд переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол.
  • Описываем глазами «восьмерку» в одну и другую стороны.
  • Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной.
  • Закройте глаза и попробуйте описать круг, восьмерку, нарисовать крестик.
  • Несколько раз с силой зажмурьтесь.
  • Когда идете по улице смотрите то вдаль, то на кончик носа — это тренирует глазную мышцу.

Лечебная гимнастика по методу известного офтальмолога У. Бейтса

  • 10 секунд смотрите в окно на очень отдаленный предмет, потом переведите взгляд на наручные часы. Упражнение надо повторять 15 раз.
  • Стойте в углу комнаты. Не поворачивая головы, быстро переводите взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего – в правый нижний. Повторить 50 раз.
  • В течение 3 секунд смотрите на яркий свет, потом закройте глаза рукой и дайте им отдохнуть. Повторить упражнение 15 раз.

© my-shape.ru

Почему женщины выбирают Имедин / IMEDEEN

Темы:

30 Мар 2009

Почему женщины всего мира выбирают именно IMEDEEN®?

  • IMEDEEN® стал инновацией на рынке средств ухода за кожей, впервые предложив концепцию «системный уход изнутри».
  • IMEDEEN® – это единственные средства для ухода о коже изнутри, выпускаемые фармацевтической компанией.
  • IMEDEEN® представлен целой линией биологически активных добавок для разных возрастных групп и индивидуальных потребностей  в уходе за кожей.
  • Биологически активные добавки IMEDEEN®, разработаны датской фармацевтической компанией «Ферросан А/С» с 85-летней историей, миссией которой является разработка и производство  продукции для заботы о здоровье, красоте и качестве жизни.
  • IMEDEEN® — источник компонентов, заботящихся о коже всего тела, в том числе лица и «проблемных» зон, выдающих возраст, — таких, как руки, шея и область декольте.

С момента его запуска в 1991 году IMEDEEN® – бренд №1 в области антивозрастной заботы о коже изнутри.  Это результат многолетних фундаментальных разработок датской компании «Ферросан А/С», распространяющей на продукты нутрикосметики стандарты, принятые в фарминдустрии. «Имедин» стал также первым брендом, предложившим систему ухода за кожей одновременно изнутри и снаружи.

Знаете ли вы, что:

  • Клинические исследования показали, что при регулярном приеме таблеток красоты IMEDEEN® Время Совершенства увлажненность кожи повышается на 30%.
  • Научно доказано, что при использовании таблеток красоты IMEDEEN® Время Совершенства негативное влияние свободных радикалов на кожу снижатся на 75%.
  • Около 5% постоянных потребителей IMEDEEN® – мужчины.
  • Существует более 15 независимых и опубликованных различных исследований на тему эффективности IMEDEEN® и его воздействия на кожу.
  • Исследование эффективности линии для наружного ухода IMEDEEN® Perfection Life Control в сочетании с таблетками красоты IMEDEEN® показало постоянное повышение содержания влаги в коже и улучшение эластичности. За 8-недельный период содержание влаги в коже увеличилось на 42%, а эластичность кожи возросла на 47%.

Подробности клинических и других исследований могут быть предоставлены по запросу, как и комментарии специалистов-дерматологов.

Подробнее на www.imedeen.com

Полезные свойства яблочного сока

полезные свойства яблочного сокаВитамины и микроэлементы: содержит много железа (полезен при малокровии), витамины А, В1, В2, В6, В9, С, Е, Л, Р, РР.

Полезные свойства яблочного сока: необыкновенно полезен тем, у кого проблемы с легкими, частые бронхиты, а также заядлым курильщикам. Очищает организм от шлаков, улучшает работу органов дыхания (полтора стакана в день). Способен выводить почечные камни и соли мочевой кислоты. Хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Эффект: сосудоукрепляющий, очищающий, противоотечный

Ограничения: не рекомендуется при индивидуальных аллергических реакциях.

Читать полностью

Апельсиновый сок — польза для здоровья!

Витамины и микроэлементы: содержит каротиноиды, витамин С (один стакан – суточная доза), апельсиновай сок пользабиотин, фолиевую кислоту.

Полезные свойства апельсинового сока: незаменим в холодное время года для профилактики и лечения простудных заболеваний и авитаминоза, укрепляет сосуды, понижает высокое давление (полезен при гипертонии), способствует улучшению состава крови, улучшает пищеварение, активизирует работу головного мозга, стимулирует клеточный обмен, сжигает жиры, повышает иммунитет и убивает бактерии (рекомендуется пить его при простуде)

Читать полностью

Лечебные ванны в домашних условиях

лечебные ванныВанны улучшают кровообращение, расширяют поры, тем самым создавая условия для более легкого проникновения через кожу активных веществ, которые оказывают воздействие не только местное, но и на весь организм в целом.

Ванны можно принимать как с гигиеническими, так и с лечебными целями. Не следует принимать ванну сразу после еды. Перед приемом ванны тело нужно хорошо вымыть мочалкой с гелем.

Самомассаж в ванне

Массаж начинают с кончиков пальцев на ногах и постепенно продвигаются вверх. Особенно энергично обрабатывают бедра, затем — руки, плечи, грудь, спину, ягодицы. Все движения массажной щетки должны быть направлены к сердцу. Если нет щетки, можно помассировать тело и руками. Массаж и гимнастика особенно необходимы тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, находится на диете. Места с огрубевшей кожей — локти, подошвы — протрите пемзой или обработайте скрабом. После массажа следует расслабиться, отдохнуть. Читать полностью

Упражнения для идеальных икроножных мышц

Если вы хотите накачать икры, сделать их больше, или же чуть более рельефными, то выполняйте следующий комплекс упражнений для икроножных мышц.

Упражнение для внутренней части голени

Встаньте прямо. Пятки вовнутрь, носки наружу, поднимайтесь на цыпочки. Почувствуйте, как укрепляются мышцы ног. Для большей эффективности возьмите в руки гантели (или бутылочки с водой).

Упражнение для средней части голени

Встаньте прямо. Пятки и носки на одной линии, поднимайтесь на цыпочки. Следите, чтобы при выполнении упражнений не было слишком большой нагрузки на спину и позвоночник.

Упражнение для внешней части голени

Встаньте прямо. Сведите носки вместе, пятки врозь (изобразите косолапость), поднимайтесь на цыпочки.

Для большего эффекта выполняйте любое из упражнений (в зависимости от того какую часть икроножной мышцы необходимо подкачать) не менее 30 раз. Пусть это упражнение войдет у вас в привычку, его можно выполнять стоя у плиты, телевизора и т.п.

Икры — трудные мышцы, поэтому на работу с ними требуется больше времени и усилий. Помните, накачать икроножные мышцы очень сложно, это потребует от вас упорной работы, но красивая форма ног того стоит.

© my-shape.ru

Упражнения для спины и красивой осанки

Фитбол для осанкиКрасивая осанка является основой канонических понятий о красоте. Более того правильная осанка — это не только основа красоты, но и здоровья.

Необходимо заботиться о своей осанке и укреплять мышцы спины, а самые простые и эффективные упражнения для этого есть в этой статье.

1 упражнение для осанки

Встаньте у стены: спина прямая, плечи опущены, живот втянут. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2-3 секунд. Вернитесь в исходное положение. Количество: Проверьте свою осанку и повторите 8-10 раз.
Читать полностью

Упражнения для ягодиц

упражнения для ягодицНесколько простых  упражнений для ягодиц позволят вам быть всегда в форме и вызывать восхищенные взгляды вслед, проходящих мимо мужчин.

1 упражнение для ягодиц

Примите положение упор лежа (как при отжимании). Опираясь на руки, согните одну ногу в колене и подведите ее к груди. В прыжке поменяйте ногу. Количество: Проделайте упражнение 20 раз для каждой ноги. Это упражнение сделает упругими ягодицы, живот и грудь.

2 упражнение для ягодиц

Лягте на живот, вытянув перед собой руки. Слегка приподнимите голову. На выдохе прогните спину, приподняв ноги, руки и плечи. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Количество: Повторите 15 раз. Упражнение тренирует мышцы ягодиц и спины.
Читать полностью

Укрепляем пресс лежа перед телевизором

Очень простые упражнения для укрепления пресса и похудения, все они выполняются лежа на полу.

Велосипед

Лягте на спину, руки за головой. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Имитируйте ногами езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Голову от пола не отрывайте.

Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы пресса.

Читать полностью

Простая разминка пред упражнениями

Пред тем как выполнять комплексы упражнений, необходимо немного размяться, делаем простую разминку пред упражнениями:

1 упражнение
Разогрейтесь! Минуты три ходьбы с высоким подниманием ног.

2 упражнение
Ноги на ширину плеч. Делайте наклоны корпуса влево и вправо, рукой дотягиваясь до колена. Количество: 10-15 раз в каждую сторону.

3 упражнение
Голову чуть опустите. Поднимите руки вверх. Вращайте ими вперед, затем назад. Количество: 10-15 раз.

© my-shape.ru

Чай Lipton Linea с катехинами

Древние знали о пользе продуктов гораздо лучше нас. Недаром появилась поговорка «Мы – это то, что мы едим». Она удивительно справедлива, если учесть, что еда и напитки дают нам не только силы, но и снабжают полезными веществами: минералами и витаминами. Поэтому следует внимательнее относиться к тому, что Вы кушаете и пьете. Особенно, если Вы стремитесь к идеальным формам. Эксперты-диетологи подтверждают древнюю истину и обращают наше внимание на продукты, богатые катехинами.

Что такое катехины…

Читать полностью

Упражнения для тонкой талии

Важное условие: для большей эффективности этого комплекса упражнений очень важен правильный настрой, выполняйте эти простые упражнения для талии в спокойном состоянии, каждый день в течение месяца. Далее упражнения можно делать для поддержания тонкой талии через день-два. Каждое упражнение выполняется по 10-12 раз.

Гарантия: подтянутый живот, упругость мышц и тонкость талии.

Читать полностью

Ручная чистка лица

Ручная чистка — наиболее эффективный  и глубокий вариант очищения кожи.

Цель чистки лица: улучшить внешний вид и состояние кожи, избавиться от угрей.

Показания: акне (черные точки).

Суть процедуры: выдавливание угрей и “черных точек” руками и с помощью специальной ложечки.

Читать полностью

Стрейчинг

Что такое стрейчинг?
Стрейчинг — комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» — это одно и то же что «растяжка», а цель его- придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры.

Кому подходит стрейчинг?
Если ты не любишь бегать, прыгать, но хочешь иметь подтянутую фигуру и обладать кошачьей грацией, то обрати внимание на стрейчинг (часто его относят к не динамическим видам фитнеса).

Читать полностью

Если у вас появилась перхоть

Темы:

05 Мар 2009

Волосы постоянно страдают от неблагоприятных воздействий. Перхоть, секущиеся кончики, выпадение поврежденных волос — частые явления. На перхоть многие уже не обращают внимания. И напрасно! Часто ее наличие говорит об общем неудовлетворительном состоянии здоровья.

Что делать если перхоть появилась:

Читать полностью

« Назад   —   Дальше »