Коллекцию моделирующей спортивной одежды Shapewear от Reebok

18 Янв 2012

Reebok первым среди мировых спортивных брендов представляет женскую коллекцию моделирующей спортивной одежды Shapewear, разработанной специально для фитнес-тренировок. Создавая мгновенный визуальный эффект, одежда Shapewear помогает женщинам чувствовать себя более уверенно и повышает мотивацию тренироваться в спортзале.

Читать полностью

Nike Women’s Training представляет весеннюю коллекцию кроссовок

В спорте есть один простой и неизменный принцип. Твои мышцы становятся сильнее, когда ты их тренируешь. Только тренировки помогут тебе добиваться лучших спортивных результатов.

Именно этот принцип лег в основу технологии Nike FREE. Гибкая и легкая подошва FREE позволяет тренировать обычно расслабленные мышцы стопы. Обувь облегчает работу ногам, выполняя часть функций по сохранению баланса. Попробуй пробежать хотя бы один километр босиком, и ты почувствуешь, насколько интенсивнее работают твои ноги. Именно поэтому тренировки босиком считаются очень эффективными.
К сожалению, далеко не всем доступна такая роскошь, как возможность тренироваться на пляже или траве. Но Nike Free дает возможность получить преимущества тренировок босиком, оставаясь в обуви.
Найк

Технология была представлена в 2005 году, и с тех пор многие спортсмены сделали кроссовки FREE одним из инструментов, который помогает им становиться сильнее.
Этой весной технология FREE представлена в коллекции женских тренировочных кроссовок. Они помогут тебе достигать спортивных результатов быстрее и эффективнее.

БЫСТРО. СВОБОДНО. В новых Nike Free XT Quick Fit+ ты можешь тренироваться дольше, не чувствуя усталости. Комфорт ногам обеспечивает мягкая амортизация и гибкость подошвы. Резиновые вставки на подошве хорошо сцепляются с любой поверхностью, что немаловажно, если ты тренируешься и в зале, и на улице

РАЗНОСТОРОННЕ. СУПЕР. Тренажерный зал, бег, аэробика, партия в теннис – кроссовки Nike TR Fit для девушек, которые предпочитают разнообразие. Продольные и поперечные бороздки гибкости обеспечивают максимальную естественность разнонаправленных движений. Легковесность и повышенная воздухопроницаемость для комфорта даже во время интенсивных нагрузок. И, конечно, подошва FREE, чтобы развивать мышцы стопы и тренироваться эффективнее.

ЕЖЕДНЕВНО. FREE. Универсальные Nike Free XT Everyday Fit+ подходят для любых видов спортивных нагрузок. Легкая и износоустойчивая подошва работает на любом покрытии. Естественность движений и больше эффекта от тренировок за счет технологии FREE. Cтелька OrthoLite принимает форму вашей стопы, обеспечивая максимальный комфорт. Эти кроссовки готовы к тренировкам 7 дней в неделю.

NIKE TRAINING CLUB
Виртуальный тренировочный клуб Nike Training Club (NTC) на сайте www.nikewomen.com пополнился 60 новыми программами тренировок. Ты можешь подобрать индивидуальный график и уровень нагрузки в зависимости от твоих личных целей.

Больше фотографий коллекции Nike FREE и дополнительная информация на nikefree.nikemedia.com

Красота в движении: гантели BORK LOFT

Вопрос безопасного и комфортного оборудования для фитнеса решен благодаря новой линейке элитных спортивных аксессуаров от BORK. Новый продукт знаменует результат сотрудничества с немецкой компанией HOCK©, чья специализация – производство элитного спортивного инвентаря. Гантели BORK LOFT характеризует изысканный дизайн, бескомпромиссное качество материалов и доведенный до совершенства результат.

Читать полностью

Изящная атлетика: утяжелители BORK ROBUSTO и скакалка BORK ROTATOR

Спортивные аксессуары BORK, разработанные совместно с немецкой компанией HOCK©, стали новым словом в области элитного спортивного инвентаря. Стильные утяжелители BORK ROBUSTO и инновационная скакалка BORK ROTATOR созданы для эстетов, увлеченных физической культурой.clip_image003

Спорт и дизайн – девиз новой спортивной коллекции BORK. Ручные утяжелители BORK ROBUSTO разработаны для максимальной эффективности упражнений на верхнюю часть тела. Используя в конструкции только лучшие материалы, производителям удалось создать спортивный снаряд, обеспечивающий оптимальные условия для длительных тренировок. Стальное ядро выточено с высочайшей точностью из высокопрочных марок нержавеющей стали. Не обойден стороной и внешний эффект: металлический сердечник обтянут вручную натуральной кожей итальянского производства, рельефная текстура которой подчеркнута контрастной строчкой шва.

Читать полностью

Таблица калорийности продуктов

02 Мар 2009

Рассмотрим таблицу калорийности продуктов питания и возможно скорректируем свой рацион:

Читать полностью

Как правильно делать разминку

Любую тренировку начинаем не раньше, чем через два часа после приёма пищи и заканчиваем минимум за 2 часа до сна.

Разминка пред занятиями нужна для того, чтобы:

  • разогретые мышцы могли безопасно растягиваться с большей амплитудой движений, чем не разогретые
  • стать более гибкими и вместе с этим минимизировать повреждения, которые могут произойти
  • быстрее реагировать и амортизировать случайные падения

В общем разминка нужна для того, чтобы подготовить организм к активным тренировкам и помогает предотвратить травмы. К тому же, разминка дает запас энергии.

Читать полностью

Как часто нужно заниматься фитнесом

02 Мар 2009

Для большей эффективности занятия должны быть еженедельными. Лучше заниматься 3 раза в неделю, с промежутком в один день между каждым занятием. В любом случае занятия должны быть систематическими от 1 раза в неделю.

Фитнес — это такой образ жизни. А это значит, что заниматься фитнесом — это не просто несколько раз в неделю посещать спортзал, но и следить за собственным питанием, установить для себя определенный распорядок дня, нормально отдыхать.

Если человек привык изнурять себя работой,спать по четыре-пять часов в сутки, есть что попало, никакие занятия не помогут ему чувствовать себя здоровее.

Оптимальное время для тренировок — 11 – 13 часов либо 17 – 19 часов.

Каждый комплекс упражнений, который вы будете использовать, эффективен 3 – 4 недели, после чего организм адаптируется к нагрузкам и их нужно или увеличить, либо сменить сам комплекс.

© my-shape.ru

Коврик для йоги (йогамат): как выбрать, как ухаживать, как хранить

01 Мар 2009

Для чего нужен коврик для йоги / йогамат

Коврик для йоги — насущная необходимость для тех, кто увлечен этой древней практикой.
Йогамат позволяет снизить до минимума скольжение подошв стоп и ладоней во время занятий. Выполнять лежачие позы на нем гораздо удобнее, чем просто на полу, а еще коврик можно использовать как мягкую опору для некоторых перевернутых поз.

Читать полностью

Занимаемся правильно. Оптимальное время для занятий фитнесом

Для получения максимального результат от занятий, лучше всего заниматься утром. Занятия ранним утром перед первым приемом пищи, в три раза эффективнее занятий в любое другое время.

Утром до еды, уровень гликогена в мышцах и печени снижен. Если вы ужинали в семь вечера, то к утру вы не ели целых 12 часов. За это время, гликоген, расходовался на жизнеобеспечение. В результате, когда вы проснулись уровень гликогена и сахара в крови понижен, и энергия расходуемая на упражнения берется из жира, а не из углеводов. Если же вы занимаетесь аэробными упражнениями после еды, вы все равно сжигаете жир, но в меньшем количестве, так как также тратятся углеводы.

Читать полностью

Правила диеты

12 Фев 2009

Любая диета — это настоящее испытание для вашего организма. Особенно жесткая, низкокалорийная. правила диетыИ чтобы справиться с этим испытанием, получить желаемый результат и не навредить при этом своему здоровью нужно серьезно подойти к выбору диеты, узнать ее минусы и прислушаться к своим собственным ощущениям.

Внимательно выбираем диету: организм каждого человека имеет свои особенности, и одна и та же диета для кого-то может дать прекрасные результаты, а кому-то оказаться бесполезной, а то и навредить.

Нельзя садиться на диету: беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, особенно в период полового созревания.

К диете надо хорошо подготовиться. На момент начала диеты вы должны быть здоровы, должны быть серьезно настроены похудеть и готовы работать над собой.

Правила эффективной и безопасной диеты:

Читать полностью

Фитбол: упражнения для спины и позвоночника

Упpaжнeниe для спины, выполняем на фитболе

упражнение для спины

Иcxoднoe пoлoжeниe: нoги coгнуты в кoлeняx, гoлeни лeжaт нa мячe, зaдняя пoвepxнocть бeдep кacaeтcя мячa. Пoкaтaйтe фитнec-мяч впpaвo и влeвo, нoги пo-пpeжнeму лeжaт нa мячe. Вы тaкжe мoжeтe пpипoднять нижнюю чacть кopпуca дo уpoвня cepeдины мячa.

Пocлe вoзвpaщeния в иcxoднoe пoлoжeниe, удocтoвepьтecь, чтo вcя пoвepxнocть cпины лeжит нa пoлу (нe пpoгибaйтecь в пoяcницe).

Вapиaнт упpaжeния: иcxoднoe пoлoжeниe кaк oпиcaнo вышe. Упиpaяcь пяткaми в мяч, пpипoднимитe тaз дo уpoвня тaлии (cпинa ocтaeтcя лeжaть нa пoлу).Внимaниe: мяч дoлжeн ocтaвaтьcя нeпoдвижным.

Упражнение для позвоночника, выполняем на фитболе

Исходное положение: лягте спиной на мяч, поместите мяч под поясницу. Выполняйте повороты туловища поочередно влево и вправо. Проделывая упражнение не отрывайте ноги от пола и не двигайте тазом.

Это упражнение мобилизует грудной отдел позвоночника. бонус: укрепление мышц таза.

© my-shape.ru