Стрейчинг

Что такое стрейчинг?
Стрейчинг — комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» — это одно и то же что «растяжка», а цель его- придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры.

Кому подходит стрейчинг?
Если ты не любишь бегать, прыгать, но хочешь иметь подтянутую фигуру и обладать кошачьей грацией, то обрати внимание на стрейчинг (часто его относят к не динамическим видам фитнеса).

Читать полностью

Гимнастика. Спортивная гимнастика

Гимнастика возникла задолго до нашего рождения, как система физического воспитания в древней Элладе, гимнастика погибла под развалинами Римской империи, чтобы, как сказочная птица Феникс, вновь возродиться в эпоху Ренессанса, лечь в основу многочисленных систем физического воспитания в новое время, а ныне служить благородной цели воспитания физически крепкого и духовно богатого человека.

Читать полностью

Club Dance / клубные танцы

Что такое Club Dance / клубные танцы?
Клубные танцы — это тренировки, состоящие из движений, которые ты сможешь повторить на любой вечеринке или в ночном клубе. Club Dance представляет собой смешение различных стилей это и house, disco-house, trance, funk, 2-step и go-go.

Цель занятий: стать королевой любой танцевальной вечеринки.

Читать полностью

Аэробика

Что такое аэробика?

Слово аэробика произошло от греческого корня аerо — воздух. Определение аэробный буквально переводится как живущий на воздухе или использующий кислород. Следовательно, аэробика — это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. Главное в этих упражнениях — правильное дыхание, именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения.

Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения. С увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы.

Читать полностью

Belly Dance / Танец живота

Что такое Belly Dance / танец живота?

Танец живота — самый древний из популярных сегодня танцев. Это форма искусства, которая поможет укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук лучше, чем любая традиционная программа аэробных упражнений или занятия на тренажере.

Его отличительная особенность — исключительная гибкость тела и умение танцовщицы управлять не только движениями рук, ног, корпуса, головы, но и каждой мышцей в отдельности.

Читать полностью

Latina / латина танцы

Что такое Latina / Латина?

Латина — так сокращенно называют латиноамериканские танцы, которые часто можно увидеть в клипах, так вот те движения энергичные, чувственные и зажигательные обеспечивают не только страстных поклонников, но и отличную физическую форму и прекрасное настроение на долгое время. К Латине могут относиться движения и па нескольких танцевальных стилей: самба, мамба, румба, ча-ча-ча, джайв, меренге, сальса и т.п.

Читать полностью

Йога для беременных

Йога для беременных — это специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности

Когда можно заниматься йогой для беременных?

Можно начать заниматься йогой по специальной программе, начиная с первого месяца, как только узнала о беременности.

Обратите внимание, если есть какие-либо осложнения и проблемы со здоровьем, были выкидыши, то особенно важно заниматься в специальном классе под руководством опытного преподавателя. Если нет возможности посещать класс для беременных, приходите в женский класс, предупредив преподавателя. Если же вы собираетесь посещать общий класс, то выберите преподавателя женщину, и обязательно дайте ей знать до урока о своем состоянии.
Читать полностью

Шейпинг

Что такое шейпинг?

Шейпинг — система упражнений, направленных на коррекцию фигуры и повышения тонуса мышц.
Шейпинг, исходя из названия, — это достижение определенной (приближенной к идеалу или идеальной) формы фигуры за счет специальных комплексов упражнений, а также диеты и массажа. Он предполагает коррекцию путем регулярного использования всех перечисленных средств.

Читать полностью

Калланетик

Что такое калланетик?

Калланетик — это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо.

Периодичность и продолжительность занятий: Основатель этого комплекса гимнастики Каллан Пинкней советует часовые сеансы по 2 раза в неделю в период, когда вы только начали занятия, чтобы избавиться от лишнего веса. Как только почувствуете, что немного сбросили вес, для занятий вполне хватит часа в неделю, чтобы сохранить достигнутое. Программа упражнений, рассчитана примерно на час интенсивных занятий.
Читать полностью

Степ-аэробика

Что такое степ-аэробика?
Степ-аэробика, как и многие другие виды гимнастики, появилась благодаря болезни своего создателя. Точнее, создательницы — американки Джин Миллер. После серьезной травмы колена она, для укрепления мышц и быстрейшего выздоровления, приспособила для тренировок ступеньки крыльца своего дома. Ритмичные подъемы и спуски по ступенькам дали такой замечательный результат, что Джин, выздоровев, немедленно приступила к созданию на основе своего домашнего реабилитационного комплекса нового вида аэробики, который получил название «степ-аэробика».

Читать полностью

Йога

Что такое Йога?

Практическая система и способ достижения духовного равновесия. Слово «йога» пришло к нам из санскрита и означает «соединять». Она индивидуальна для каждого – человек, прикоснувшийся к йоге, возьмет из этой системы то, что ему нужно для совершенствования в данный момент жизни. Для одних это духовная практика, для других – система оздоровления, гимнастика и способ поддержания себя в хорошей форме. Йога — сугубо практический метод. На  занятиях йогой педагог соединяет основные понятия философии йоги с практикой, чтобы было понятно, что законы, управляющие телом и психикой человека, его поведением, эмоциями, и законы, управляющие миром вокруг нас — едины. Основные понятия философии йоги даются опосредованно, через практику.

Читать полностью

PILATES BALL / пилатес с мячом

Что такое PILATESBALL / пилатес с мячомпилатес с мячом

PILATESBALL — силовые упражнения, включающие в себя комплекс упражнений по системе пилатес с использованием специального оборудования fitball / фитбола, направленные на проработку всех групп мышц.

Преимущества и оздоровительный эффект занятий PILATESBALL
Комплекс упражнений на мяче улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов, положительно воздействует на дыхательную и сердечнососудистую системы организма. Мяч под весом легко принимает форму той части тела, которая находится на нем. Таким образом, разгружается позвоночник и снимается напряжение в теле. За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах, что способствует разгрузке позвоночного столба, мобилизации различных его отделов. Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия.

Читать полностью

Аквааэробика

Что такое аквааэробика

Аквааэробика — система упражнений в воде, чаще всего под музыку. Часто упражнения дополняются элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений, с использованием дополнительного оборудования (водные гантели, утяжелители для ног и рук).

Длительность занятия: одно занятие аквааэробикой длится примерно 45 минут.

Преимущества аквааэробики

Читать полностью