Йога для профилактики целлюлита

15 Авг 2011

Поза орла. 66-1_wmark

Идеальна для позвоночника, а также устраняет целлюлит благодаря усилению циркуляции крови в области ягодиц и рук.

1. Слегка согни колени, подними правую ногу и обхвати левую крест-накрест в области колена.
2. Исходная позиция – руки прямые, далее, начиная от локтей, скрести руки – левую над правой. Согни руки, по возможности соединяя ладони.
3. Постарайся слегка присесть, напрягая ягодичные мышцы. Повтори по два раза с каждой ноги, не забывая при этом менять руки

Источник: www.cosmo.ru

Коврик для йоги (йогамат): как выбрать, как ухаживать, как хранить

01 Мар 2009

Для чего нужен коврик для йоги / йогамат

Коврик для йоги — насущная необходимость для тех, кто увлечен этой древней практикой.
Йогамат позволяет снизить до минимума скольжение подошв стоп и ладоней во время занятий. Выполнять лежачие позы на нем гораздо удобнее, чем просто на полу, а еще коврик можно использовать как мягкую опору для некоторых перевернутых поз.

Читать полностью

Йога для беременных

Йога для беременных — это специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности

Когда можно заниматься йогой для беременных?

Можно начать заниматься йогой по специальной программе, начиная с первого месяца, как только узнала о беременности.

Обратите внимание, если есть какие-либо осложнения и проблемы со здоровьем, были выкидыши, то особенно важно заниматься в специальном классе под руководством опытного преподавателя. Если нет возможности посещать класс для беременных, приходите в женский класс, предупредив преподавателя. Если же вы собираетесь посещать общий класс, то выберите преподавателя женщину, и обязательно дайте ей знать до урока о своем состоянии.
Читать полностью

Йога

Что такое Йога?

Практическая система и способ достижения духовного равновесия. Слово «йога» пришло к нам из санскрита и означает «соединять». Она индивидуальна для каждого – человек, прикоснувшийся к йоге, возьмет из этой системы то, что ему нужно для совершенствования в данный момент жизни. Для одних это духовная практика, для других – система оздоровления, гимнастика и способ поддержания себя в хорошей форме. Йога — сугубо практический метод. На  занятиях йогой педагог соединяет основные понятия философии йоги с практикой, чтобы было понятно, что законы, управляющие телом и психикой человека, его поведением, эмоциями, и законы, управляющие миром вокруг нас — едины. Основные понятия философии йоги даются опосредованно, через практику.

Читать полностью