Полезные продукты для отличного самочувствия!

Чтобы поправить физическое и эмоциональное здоровье, вовсе не обязательно пичкать себя горстями продукты для здоровьяаспирина и антидепрессантов. Заглянув в свой холодильник, вы найдете там массу полезных продуктов, способных справиться со многими недугами лучше всяких лекарств.

БЕС­СОН­НИ­ЦА
Хо­ро­шее сред­ст­во от бес­сон­ни­цы — ста­кан те­п­ло­го мо­ло­ка на ночь. В его составе име­ют­ся ами­но­кис­ло­ты, ко­то­рые по­мо­га­ют рас­сла­бить­ся.

СТРЕСС
Стресс мож­но снять, вы­пив ста­кан все то­го же мо­ло­ка. Сто­ит уве­ли­чить в ра­ци­о­не до­лю зер­но­во­го хле­ба и ма­ка­рон­ных из­де­лий. Со­дер­жа­щи­е­ся в них слож­ные уг­ле­во­ды по­вы­ша­ют уро­вень се­ро­то­ни­на, что, в свою оче­редь, спо­соб­ст­ву­ет улуч­ше­нию ду­шев­но­го со­сто­я­ния.

ПРЕД­МЕН­СТ­РУ­АЛЬ­НЫЙ СИН­ДРОМ
Ес­ли пе­ред ме­сяч­ны­ми вам хо­чет­ся то пла­кать, то сме­ять­ся, так­же об­ра­ти­те вни­ма­ние на уг­ле­во­ды. Они «сле­дят» за уров­нем са­ха­ра в кро­ви, а зна­чит, и за ва­шим на­стро­е­ни­ем.

МЕН­СТ­РУ­АЛЬ­НЫЕ БО­ЛИ
Для нор­маль­ной де­я­тель­но­сти ре­про­ду­к­тив­ных ор­га­нов ну­жен мар­га­нец, ко­то­рым бо­га­ты мо­ре­про­ду­к­ты и зе­лень. Толь­ко не ду­май­те, что пу­чок пе­т­руш­ки мо­мен­таль­но из­ба­вит вас от не­при­ят­ных симптомов. Про­сто готовьте блюда по соответствующим рецептам в те­че­ние все­го ме­ся­ца, то­г­да спаз­мы пе­ре­ста­нут вас му­чить. Что­бы из­бе­жать взду­тия жи­во­та во вре­мя кри­ти­че­ских дней, пей­те боль­ше во­ды и ог­ра­ничь­те по­треб­ле­ние со­ли.

Читать полностью

Полезные свойства смородины. Полезные рецепты из черной и красной смородины

Чемпионкой по содержанию полезных веществ считается черная смородина, она содержит огромное Полезные свойства смородиныколичество витамина С. По содержанию витамина С 1 столовая ложка черной смородины равна 1 лимону и уступает разве что шиповнику. Для того, чтобы обеспечить свой организм суточной дозой витамина С нужно съесть всего лишь 50 г черной или 150 г красной или белой смородины.

Полезные свойства черной смородины

Помимо этого смородина обладает тонизирующим эффектом, помогает бороться с усталостью и дурным настроением, повышает аппетит.

Курильщикам следует налегать на черную смородину особенно, ведь, как известно, никотин выводит витамин С из организма и делает нас более восприимчивыми к различным заболеваниям.

Помимо витамина С смородина содержит много витаминов группы В, которые не только благотворно влияют на нервную систему и помогают справиться с депрессией, усталостью и бессонницей, но и значительно улучшают внешний вид, состояние кожи и волос.

Кроме того, в смородине довольно много витаминов Е и D – известных антиоксидантов, которые спасают от ранних морщин и старения, смородину можно назвать ягодой красоты.

Полезные свойства красной и белой смородиныПолезные свойства смородины

Красная и белая смородина хоть и уступают черной по содержанию в них витамина С, зато обгоняют черную по количеству железа, необходимого нашим сосудам, и калия, который благотворно влияет на сердце и выводит из организма лишнюю жидкость, не позволяя появляться отекам и мешкам под глазами.

Народные рецепты из смородины

Смородиновый отвар

Отвар из ягод красной и белой смородины может заменить жаропонижающие таблетки, помочь при анемии, кашле, атеросклерозе и ревматизме. Как приготовить отвар: зрелые ягоды моют, дают воде стечь, помещают в эмалированную кастрюлю, добавляют кипяток и варят на слабом огне 10–15 минут. Смородиновый отвар рекомендуют пить тем, кто недавно оправился от простуды или гриппа, во время беременности и в других случаях, когда организм нуждается в большом количестве витаминов.

Отвар из сушеных ягод при гипертонии

Как приготовить отвар: 2 ст. ложки сушеных ягод смородины заливают стаканом горячей воды, кипятят 10 минут на слабом огне, настаивают в течение часа и процеживают. Принимают отвар по ¼ стакана три-четыре раза в день.

Смородиновый сок

Соком из свежих ягод смородины часто пользуются для профилактики обострений гастрита с пониженной кислотностью, холецистита, кишечных дисбактериозов. А вот при гастрите с повышенной кислотностью

При язвенной болезни смородину лучше исключить из рациона. Слишком кислые ягоды могут вызвать обострение этих заболеваний.

Полезные свойства листьев смородины

Листья смородины можно заварить с чаем, чтобы придать напитку аромат и обогатить его витаминами, которые содержатся не только в ягодах.

К тому же смородиновые листья и почки обладают бактерицидным действием, а раз так, вы можете смело добавлять их в различные соленья и маринады. Листья смородины сделают ваши заготовки необыкновенно вкусными и не дадут забродить содержимому банок.

Настой из листьев смородины

Как приготовить настой: возьмите 5 ст. ложек сухих или свежих измельченных листьев заливают 1 л кипятка и настаивают в течение часа в закрытой посуде. Пьют свежеприготовленный настой вместо обычного чая по 3–4 стакана в день. Следует учесть, что в качестве лечебного средства подходят только молодые смородиновые листья. Заготавливают их летом, после того как созреют ягоды. Используют такой настой в качестве мочегонного, слабительного и потогонного средства.

Смородина для здорового цвета лица

Чтобы придать лицу здоровый цвет и освежить уставшую кожу, марлю пропитывают водой, а затем только что отжатым соком черной смородины, компресс накладывают на лицо и шею, держат 30 минут. Убрав маску, обтирают лицо кусочком льда или ватным тампоном, смоченным в очень холодной воде.

Упражнения Кегля — укрепляем интимные мышцы!

упражнения кегеляКомплекс по укреплению мышц промежности и тазового дна предложил врач по фамилии Кегль, а изначально, этот комплекс рассматривался как средство лечения от недержания мочи. Чуть позже врачи подтвердили, что в целом слабые мышцы малого таза являются причиной многих «женских проблем» и стало понятно, что упражнения имеют множество преимуществ для здоровья женщин, особенно для женщин в послеродовом периоде.

Читать полностью

Лечебные ванны в домашних условиях

лечебные ванныВанны улучшают кровообращение, расширяют поры, тем самым создавая условия для более легкого проникновения через кожу активных веществ, которые оказывают воздействие не только местное, но и на весь организм в целом.

Ванны можно принимать как с гигиеническими, так и с лечебными целями. Не следует принимать ванну сразу после еды. Перед приемом ванны тело нужно хорошо вымыть мочалкой с гелем.

Самомассаж в ванне

Массаж начинают с кончиков пальцев на ногах и постепенно продвигаются вверх. Особенно энергично обрабатывают бедра, затем — руки, плечи, грудь, спину, ягодицы. Все движения массажной щетки должны быть направлены к сердцу. Если нет щетки, можно помассировать тело и руками. Массаж и гимнастика особенно необходимы тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, находится на диете. Места с огрубевшей кожей — локти, подошвы — протрите пемзой или обработайте скрабом. После массажа следует расслабиться, отдохнуть. Читать полностью

Инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна (ИК-сауна) – эта уникальная процедура дающая нам красоту и здоровье. Инфракрасная сауна борется не только с целлюлитом и вялой кожей, но и с усталостью и стрессами.

Наша цель: избавиться от целлюлита; улучшить тонус и упругость кожи; улучшить самочувствие.

Показания к ИК-сауне: целлюлит, снижение тонуса кожи, ослабление иммунитета, общая усталость, стрессовое состояние.

Читать полностью

Рецепты для повышения тонуса кожи

Чтобы кожа всегда была в тонусе гладкая и подтянутая, воспользуемся народными рецептами для повышения тонуса кожи:

Компресс с яблочным уксусом

Разводят 1 чайную ложку яблочного уксуса в 1 л воды. Такой компресс прекрасно тонизирует вялую кожу.

С целью тонизирования кожи используются, в виде кусочков льда, замороженные настои и соки трав. Особенно хороший эффект дает протирание кожи замороженными соками земляники, клубники, арбуза, огурца, петрушки, настоями трав (“шишек” хмеля, цветков липы, ромашки, листьев шалфея и др.).

Читать полностью

Аэробика

Что такое аэробика?

Слово аэробика произошло от греческого корня аerо — воздух. Определение аэробный буквально переводится как живущий на воздухе или использующий кислород. Следовательно, аэробика — это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. Главное в этих упражнениях — правильное дыхание, именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения.

Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения. С увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы.

Читать полностью

Вакуумный массаж – для идеальной фигуры

Создающееся разрежение при вакуумном массаже увеличивает снабжение тканей кислородом, интенсивность обмена веществ, и улучшает кровообращение. Эти эффекты способствуют обновлению и укреплению кожи, и стимуляции лимфодренажа, что приводит к устранению эффекта «апельсиновой корки» и устранению целлюлитных отложений. Вакуумный массаж по праву признан универсальной лечебно-косметической процедурой, что и находит отражение в широком спектре его применения. Вакуумный массаж может быть классическим или аппаратным:

Читать полностью

Лечебные души: душ Шарко, душ Виши

Души – это лечебные или гигиенические процедуры, основанные на воздействии на тело струи воды разной формы, температуры и давления. Душ –это часть процедур гидротерапии, методики, где используется пресная вода в целях профилактики и лечения заболеваний.

Читать полностью

Latina / латина танцы

Что такое Latina / Латина?

Латина — так сокращенно называют латиноамериканские танцы, которые часто можно увидеть в клипах, так вот те движения энергичные, чувственные и зажигательные обеспечивают не только страстных поклонников, но и отличную физическую форму и прекрасное настроение на долгое время. К Латине могут относиться движения и па нескольких танцевальных стилей: самба, мамба, румба, ча-ча-ча, джайв, меренге, сальса и т.п.

Читать полностью

Степ-аэробика

Что такое степ-аэробика?
Степ-аэробика, как и многие другие виды гимнастики, появилась благодаря болезни своего создателя. Точнее, создательницы — американки Джин Миллер. После серьезной травмы колена она, для укрепления мышц и быстрейшего выздоровления, приспособила для тренировок ступеньки крыльца своего дома. Ритмичные подъемы и спуски по ступенькам дали такой замечательный результат, что Джин, выздоровев, немедленно приступила к созданию на основе своего домашнего реабилитационного комплекса нового вида аэробики, который получил название «степ-аэробика».

Читать полностью